張恆泰導演是我大學班上的二哥，教我邁向導演之路以及想要立足什麼風格、領域都是必須規劃經營的，還啟蒙我關於成為「男人」的種種必須，包括送女生回家你得看著她安全進門才能離開。

根據官方數據，巴黎市138萬選民中，只有10萬3000多人參加了投票。Photo Credit: Shutterstock / 達志影像 相關的意外調查數據也支持這樣論點。

此外《衛報》報導，羅馬當局也在採取措施打擊共享電動滑板車，包括要求租用時需提供身分證明、限制速度等等。巴黎公投之後，共享電動滑板車產業還有轉圜空間？ 根據公投結果，電動滑板車經營商將退出巴黎。此外，這些滑板車騎士通常不戴安全帽，年僅12歲的兒童也可以合法租用電動滑板車，另外滑板車群佔據人行道的狀況也受到批評。根據公投的結果，巴黎將從9月1日起禁止共享電動滑板車，不過這次公投的禁令只包含供租用的共享電動滑板車，私人擁有的車輛不在禁令範圍內。Dott發言人表示，本次投票結果直接影響到每月40萬人次的使用權益，其中71%是18至35歲的居民，「這是2024年巴黎奧運前，在永續交通的一個倒退。

若您近年曾到訪歐洲，在許多城市都會看到有人騎著電動滑板車（e-scooter）在街上奔馳，而隨著這樣的共享租賃電動滑板車在歐洲國家使用率增加，相關意外也越來越多，甚至曾發生過撞死人的事情。傷亡層出不窮，歐洲各城市對電動滑板車進行規範 電動滑板車在歐洲城市和年輕人中越來越受歡迎，租賃市場也迅速增長。美國運動心理學家Josephine Perry更指出，固定的鍛鍊模式將有助於心理健康的發展，並帶來以下五種好處： 1. 減輕憂鬱症狀：《美國精神病學期刊》研究指出，每週至少鍛煉一小時，可降低罹患憂鬱症機率達12％。

再者，固定鍛鍊可以幫助睡眠，而睡眠問題往往與心理問題的出現有關。還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。臨床發現：至少能獲得五種好處 運動能否納入心理治療的一環？仍有待更多研究證實關聯性，但臨床上確實觀察到，長期的鍛鍊習慣可改善心理疾病患者的相關症狀。5. 增加內心自信：Perry表示，經常運動者的自信心更高，因為運動使他們感覺更接近自己的「理想形象」。

另外，運動會影響腦內的神經遞質，減少發炎並增強免疫功能。」 縱然運動對心理健康的好處如此明顯，Singh認為運動措施仍「不能取代」藥物、認知療法或心理諮商。

心理疾病為現代人常見的文明病之一，尤其歷經三年COVID-19（嚴重特殊傳染性肺炎、新冠肺炎、武漢肺炎）疫情，居家隔離時期形成的壓力與孤獨感，對特定族群而言或許難以抹滅。患者因疾病影響容易感到精力或動力不足，因而拒絕運動或任何鍛鍊行為。2. 幫助緩解焦慮：焦慮和憂鬱經常如影隨形，而運動也被發現對緩解焦慮有益。有研究發現，當個人更積極地透過運動與他人交往時，生活質量、生活滿意度將顯著提升，且可能有助於預期壽命的延長。

不過，權威期刊《英國醫學期刊》（BMJ）刊載研究認為，日常採取具一定強度的「體育活動」，或許有機會逆轉高壓力與心理疾病帶來的危害。Photo Credit: 潮健康 參考資料 Exercise and the Prevention of Depression: Results of the HUNT Cohort Study A Longitudinal Assessment of the Links Between Physical Activity and Self-Esteem in Early Adolescent Non-Hispanic Females Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews Aerobic exercise for adult patients with major depressive disorder in mental health services: A systematic review and meta-analysis Understanding prognostic benefits of exercise and antidepressant therapy for persons with depression and heart disease: the UPBEAT study — rationale, design, and methodological issues 本文經潮健康授權轉載，原文刊載於此 延伸閱讀 對抗憂鬱症，運動是否和藥物具有同樣的效果？ 運動對心理健康有益，但未必是多多益善 【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。養成運動習慣約6週後，憂鬱或焦慮症狀可能就會開始減輕。」 Photo Credit: 潮健康 運動減少憂鬱症症狀逾七成

超過10萬人分析結果顯示，運動改善憂鬱效果是用藥1.5倍 澳洲南澳大學針對過去1039項研究進行統合分析，其中涉及12萬8119名受試者，包括健康成年人、精神疾病患者與慢性病患者等人群。Photo Credit: 潮健康 罹患心理疾病光運動還不夠，專家：運動仍不能取代藥物治療 Singh指出，在本研究中，運動改善心理健康的益處在四大族群中最為顯著，分別為憂鬱症患者、愛滋病患者、腎臟病患者與孕婦及產後婦女。

而對於憂鬱症患者而言，運動或許有機會帶來抗憂鬱藥物的功效，可使患者的憂鬱症狀減少70%。運動為何對心理健康的影響如此顯著？Singh解釋，運動後大腦立即釋放腦內啡與多巴胺，有助於在短期內提振情緒並釋放壓力。

臨床發現：至少能獲得五種好處 運動能否納入心理治療的一環？仍有待更多研究證實關聯性，但臨床上確實觀察到，長期的鍛鍊習慣可改善心理疾病患者的相關症狀。心理疾病為現代人常見的文明病之一，尤其歷經三年COVID-19（嚴重特殊傳染性肺炎、新冠肺炎、武漢肺炎）疫情，居家隔離時期形成的壓力與孤獨感，對特定族群而言或許難以抹滅。因此，藥物與心理諮商等治療仍有其必要性，「但運動不該被視為『可有可無』的選擇，它應該被納入心理治療的一環，與均衡飲食、社交等日常行為相互配合。5. 增加內心自信：Perry表示，經常運動者的自信心更高，因為運動使他們感覺更接近自己的「理想形象」。4. 降低孤獨感受：Perry指出，人類需要一定程度的歸屬感和聯繫感，才能從生活中感受到動力和熱情。另外，鍛鍊6-12週對心理狀態的改善幅度較高，而非短期鍛鍊或根本不鍛鍊。

強大的自信心會改善心理健康，並產生更積極的自我認知。Photo Credit: 潮健康 參考資料 Exercise and the Prevention of Depression: Results of the HUNT Cohort Study A Longitudinal Assessment of the Links Between Physical Activity and Self-Esteem in Early Adolescent Non-Hispanic Females Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews Aerobic exercise for adult patients with major depressive disorder in mental health services: A systematic review and meta-analysis Understanding prognostic benefits of exercise and antidepressant therapy for persons with depression and heart disease: the UPBEAT study — rationale, design, and methodological issues 本文經潮健康授權轉載，原文刊載於此 延伸閱讀 對抗憂鬱症，運動是否和藥物具有同樣的效果？ 運動對心理健康有益，但未必是多多益善 【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。

先前的研究發現擁有定時運動習慣者，比從不運動者更少有焦慮的現象出現，這可能是因為運動影響了由大腦「杏仁核」所領導的情緒反應。Perry表示，這樣的影響可能對兒童成年後的行為模式，產生潛移默化的影響。

立刻點擊免費加入會員。」研究作者兼南澳大學健康專家Ben Singh表示，與藥物治療相比，鍛煉還具有其他好處，例如降低醫療成本、減少副作用，並能獲得減重、心血管與骨骼健康等額外效益。

例如澳洲與紐西蘭的公衛指南，已承認運動鍛鍊為改善心理疾病的措施之一。不過，權威期刊《英國醫學期刊》（BMJ）刊載研究認為，日常採取具一定強度的「體育活動」，或許有機會逆轉高壓力與心理疾病帶來的危害。Perry表示，獲得心理健康益處所需的運動量，每日平均需進行約1.5小時左右的中等強度運動。有研究發現，當個人更積極地透過運動與他人交往時，生活質量、生活滿意度將顯著提升，且可能有助於預期壽命的延長。

患者因疾病影響容易感到精力或動力不足，因而拒絕運動或任何鍛鍊行為。「我們發現，鍛鍊的強度越高，運動帶來的好處就越大，例如用快走取代一般散步。

另外，運動會影響腦內的神經遞質，減少發炎並增強免疫功能。2. 幫助緩解焦慮：焦慮和憂鬱經常如影隨形，而運動也被發現對緩解焦慮有益。

」 Photo Credit: 潮健康 運動減少憂鬱症症狀逾七成。還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。

經由分析結果顯示，相較於藥物治療與認知行為療法等常規醫療措施，運動對於減少焦慮、憂鬱或心理困擾而言，或許更具有益處。《健康心理學》期刊曾表明，長時間鍛鍊將對心理健康帶來更多益處，因此不該將運動時間限縮為6週，而是持之以恆，對心理健康才有正面效果。然而美國心理學會臨床指南卻僅將運動列為「替代治療」，與針灸等非常歸療法列為同一種類。養成運動習慣約6週後，憂鬱或焦慮症狀可能就會開始減輕。

」 縱然運動對心理健康的好處如此明顯，Singh認為運動措施仍「不能取代」藥物、認知療法或心理諮商。再者，固定鍛鍊可以幫助睡眠，而睡眠問題往往與心理問題的出現有關。

美國運動心理學家Josephine Perry更指出，固定的鍛鍊模式將有助於心理健康的發展，並帶來以下五種好處： 1. 減輕憂鬱症狀：《美國精神病學期刊》研究指出，每週至少鍛煉一小時，可降低罹患憂鬱症機率達12％固定式壁掛式充電器 可裝置在社區、住家車庫、停車場等處，為純電動車或雙能電動車充電的最快方式，通常為純電動車提供每小時50–60km的續航里程，而充滿雙能電動車則需要3–4小時。

為此，「充電聯盟」也給予特斯拉善意回應，將制定「CCS1+N」的規格，也就是以CCS1為主，再搭配另一個規格，很顯然的就是朝CCS2方向規劃。這種充電方式最適合於雙能電動的夜間充電，或為純電動車輔助充電，但可能不適用於為純電動車定期充電。